27 Kasım 2012 Salı

Powerlifting Antrenmanlarında Kemer'in Önemi


BodyforumTR deki bir yoruma binaen powerlifting antrenmanlarında, kemer takip takmamanın önemini açıklayacağım. bir çok ön yargı var maalesef ve bu konuda benim düşündüğümün ziftini düşünecekler çok bunu biliyorum, ama bu spora  düzenli 3 senesini vermiş ve Dünya şampiyonu bir powerliftingci tarafından eğitilmiş birisi olarak söylüyorum ki antrenmanlarda, özellikle hafif kilolarda kesinlikle Kemer kullanmayınız.!

Peki Neden ?
Kemerin, squatta ve deadliftte takılmasının bize yardımı abdominal kaslarına destek olmaktır. abdominal kaslar sadece ön taraf değil arka tarafa doğru bir kemer seklinde kastır. ve kemer bu kasların yerini almaktadır. buraya kadar dibeksiniz ki tamam o zaman takalım ama hayır! çünkü, hafif Kialarda çalıştığınızda bu kaslar hareket edeceklerdir; hareket ettikçe yaptığınız harekete göre kaslar gelişecektir. siz antrenmanlarda kemer takıyorsanız, bu kaslarınız nasıl gelişsin ? Gelişemezler. bu yüzden kemer takmadan çalışınız.

Kemer ile kendimi güvende hissediyorum bana güç veriyor.
Doğru! bunun nedeni siki bağlanmış bir kemer sizin abdominal kaslarınızın yerini aldığı için, sırtınızda her zamankinde daha ağır bir kilo olsa dahi daha dengeli olacaksınız, fakat yukarda bahsettiğim gibi bu kasların çalışmasını engellediğinizden dolayı, %100 bir maximum denemesi yaptığınızda artik kemer yetersiz kalacaktır. çünkü abdominal kaslar zayıf, ve kemer yetersiz kalıyor.

Peki ne yapmalıyım Kemeri ne zaman takip ne zaman takmamalıyım ?
her konumda bahsettiğim gibi belirlediğiniz maxsimum bir kilo vardır. bu kilonun %90'ina ulaşmadığınız sürece kemer takmayınız ki kaslarınızı daha da çok kuvvetlendiriniz. %90'in üzerine çıktığınız anda  kemer takabilirsiniz. bu sayede daha stabil olabilir, kendinizi güvende hisseder ve kaldırdığınız kiloya ufakta olsa bir katkıda bulunursunuz. 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder